Aunque a todos nos encantan los smoothies, hay algo de comerlos en forma de smoothie bowls que los hace todavía mejores. ¡¿Tal vez es por que no nos lo acabamos en cinco minutos?! Si también te encantan los smoothie bowls, estarás obsesionado con estas recetas que no tardas más de 10 minutos en hacerlas y son deliciosas.
🍌 El favorito de todos… Açai Bowl
Aunque comerlos en restaurantes puede ser un poco doloroso para la cartera al hacerlos en casa son muy económicos e igual de buenos.
Ingredientes:
Paquete de açaí congelado
1 plátano
Frutos rojos congelados
1 taza leche de almendras (o de tu preferencia)
Y los toppings que más te gusten
Preparación:
En la licuadora combina el açaí congelado con plátano, frutos rojos, y la leche. Licua hasta que quede suave y sirve. Puedes ponerle granola, fresas y miel. ¡Y listo así de fácil queda este delicioso smoothie bowl!
🍈 Smoothie bowl en melón
¡Para todos los amantes de la fruta!
Ingredientes:
½ melón
1 c. frambuesas congeladas y frambuesas frescas
1 plátano
1/2 taza piña o mango congelado
1 taza leche de almendras (o de tu preferencia)
1/2 taza yogur griego
1 cucharadita extracto puro de vainilla
1/2 taza granola
Preparación:
Con una cuchara, retira las semillas del melón y ensanchar el agujero en el centro, (servirá como nuestro bowl). No tires la fruta que sobro ya que se agregará al batido.
En la licuadora combina la leche, las frambuesas, el plátano, la piña, el yogur griego, la vainilla y el melón extra y mezcla hasta que esté suave.
Vierte el batido en el “tazón” de melón, puedes decorarlo con frambuesas, granola y plátano.
🍓 Smoothie Bowl de frutos rojos y leche de almendras
¡Con todos los frutos rojos que puedas encontrar!
Ingredientes:
1 1/2 tazas de frutos rojos (fresas, moras, arándanos y frambuesas)
1/2 taza leche de almendras (o de tu preferencia
1/2 plátano congelado (opcional)
Y los toppings que más te gusten
Preparación:
En la licuadora combina los frutos rojos y la leche. Licua hasta que quede suave y sirve. Añade tus toppings favoritos y a disfrutar.
🥥 Smoothie bowl verde con coco
Este bowl además de ser súper sano y es muy hidratante por el agua de coco.
Ingredientes:
1 taza de espinacas
1 plátano congelado
1/2 taza de piña congelada
1/2 taza de yogur griego de vainilla (o natural)
1/2 taza de agua de coco
Y los toppings que más te gusten
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que quede suave. Decora con tus toppings favoritos y listo para desayunar.
🍌Smoothie bowl de plátano y dátil
Para los que les encantan los sabores dulces.
Ingredientes:
1 plátano congelado
1 dátil sin hueso
1 cucharada de mantequilla de almendras
1/2 taza leche de almendras (o de tu preferencia)
Opcional: 1/2 cucharadita de extracto de vainilla y / o ½ cucharadita de canela
Y los toppings que más te gusten
Preparación:
Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Decore con sus toppings favoritos y ya esta listo para disfrutar.
🍫 Smoothie bowl de chocolate y cerezas
Si añades granola y almendras le dan a este bowl el mejor crunch.
Ingredientes:
1 taza de cerezas congeladas
1 taza de espinaca
1 plátano
1/2 taza leche de almendras (o de tu preferencia)
1 cucharada de mantequilla de maní
1 cucharadita de semillas de chía
Opcional:
1 cucharada de granola
1 cucharada de trozos de chocolate
1 cucharada de almendras en rodajas
1 cucharada de hojuelas de coco tostadas sin azúcar
Preparación:
Combina las cerezas, espinaca, plátano, leche, mantequilla de maní y las semillas de chía en la licuadora hasta que quede suave. Sírvelo en un bowl y decora con tus toppings favoritos. ¡Te recomendamos cubrirlo con granola, chocolate, almendras y coco!
🌈 Smoothie bowl de proteína arcoíris
Una forma fácil y deliciosa de obtener proteínas para estar al cien todo el día.
Ingredientes:
1 mango
1 1/2 tazas de espinacas
1 taza de frutos rojos congeladas
2 cucharadas de agave o miel
4 cucharadas de tu proteína favorita
1/2 taza leche de almendras (o de tu preferencia)
Preparación:
Combina todos los ingredientes hasta que quede suave. Añade tus toppings favoritos. ¡Y estamos listos para comenzar nuestro día con un desayuno lleno de proteínas!
